Większość zwykłych, nie ćwiczących chłopaków ma bf na poziomie 18-25%, mówię o osobach, które wyglądają w ubraniu normalnie i nie są otyli. I taki poziom bf nie jest jeszcze szkodliwy dla zdrowia. Co to oznacza, że w mniemaniu w.w osób jak nie masz 8% bf jesteś insulinooporny, jasne, to wtedy 95% społeczeństwa nie byliby w stanie normalnie [...]
dla czego mase miesniowa powinno sie budowac ponizej 15%bf przy moim 20% bf doradzono mi abym zredukował do ok 10-12% bo przy tak duzym bf bede nadal nabierał tluszczu a nie miesni z czym to jest zwiazane ? Osoby z dużym procentem tkanki tłuszczowej często mają upośledzoną gospodarkę insulinową (gorsza wrażliwość), więc mają tendencje do [...]
dla czego mase miesniowa powinno sie budowac ponizej 15%bf przy moim 20% bf doradzono mi abym zredukował do ok 10-12% bo przy tak duzym bf bede nadal nabierał tluszczu a nie miesni z czym to jest zwiazane ?
ja sie z redukcja 8 miesiecy (zszedłem naturalnie do 7% z 20% bf) wpedzilem bezsennosc co zamienilo sie w nerwice lękowa i depresje, powoli z tego wychodze, nie robilem badan, bo nie mialem do tego glowy, powoli wraca sen i chec do cwiczenia. Nie wiem czy robic badania jakies? czy po prostu trenowac lekko, jesc wiecej (obecnie 10% bf) i [...]
przy okazji face pull zapytam. Czy jest różnica w uchwycie? Ten z filmu (podchwyt) wydaje się naturalny dla nadgarstków, ale widziałem też nachwyt gdzie nadgarstek w końcowej facie odchyla się na zewnątrz, ew. wkładają sznurek między palce :D mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi xD Drugie pytanie od razu :) Czy to co widać na zdjęciu to [...]
Po kilkuletniej przerwie i siedzącym trybie życia wróciłem do treningów, niestety sporo się zapuściłem. 1 czerwca 2017 waga pokazywała 95kg (przy wzroście 179cm), powoli redukuję starając się o rekompozycję. Pilnuję miski bardzo skrupulatnie, 7 treningów na 2 tygodnie (co drugi dzień na siłowni). Aktualnie waga pokazuje 84kg. Moja domowa waga [...]
Nie za bardzo wiem do czego się odnieść bo chyba piszemy o różnych rzeczach, Ty, że mając 20%+ bf można budować mięśnie, a ja, że taki poziom bf dla sportowca jest słaby. Ale widać, że masz swoje zdanie i w nim trwaj :-)) miłego dnia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 12:12:05 Sportowca, gość dopiero zaczyna, to że Tobie to nie odpowiada [...]
No to mamy zupełnie inne doświadczenia w budowaniu sylwetki. Jak ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy [...]
Większość zwykłych, nie ćwiczących chłopaków ma bf na poziomie 18-25%, mówię o osobach, które wyglądają w ubraniu normalnie i nie są otyli. I taki poziom bf nie jest jeszcze szkodliwy dla zdrowia. Co to oznacza, że w mniemaniu w.w osób jak nie masz 8% bf jesteś insulinooporny, jasne, to wtedy 95% społeczeństwa nie byliby w stanie normalnie [...]
przy okazji face pull zapytam. Czy jest różnica w uchwycie? Ten z filmu (podchwyt) wydaje się naturalny dla nadgarstków, ale widziałem też nachwyt gdzie nadgarstek w końcowej facie odchyla się na zewnątrz, ew. wkładają sznurek między palce :D mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi xD Drugie pytanie od razu :) Czy to co widać na zdjęciu to [...]
Wg mnie niedoceniony zawodnik, taki arnold z węższym koścem, pozowanie też zawsze ma dopracowane. Przodem wg mnie nic mu nie brakuje, może jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym [...]
OK w takim razie polece 7 dni na 1 tab 250mg, i zobacze jakie będą efekty jeżeli bedzie spoko to zostane na 1 tab, jeżeli nie to bede przeplatał 250/500/250/500.. waga startowa 93kg, będę miał 30 tab 250mg więc zależnie od tego jak bede podawał tak długo bede brał Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 08:45:04 To moze dopisac Ci DNP do [...]
OK w takim razie polece 7 dni na 1 tab 250mg, i zobacze jakie będą efekty jeżeli bedzie spoko to zostane na 1 tab, jeżeli nie to bede przeplatał 250/500/250/500.. waga startowa 93kg, będę miał 30 tab 250mg więc zależnie od tego jak bede podawał tak długo bede brał Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 08:45:04 To moze dopisac Ci DNP do [...]
Mam około 20% BF wez sie za porzadna miske i trening z takim bf a nie szukasz jakich wynalazkow na geranium, ktore nic Ci nie da poza stresem metabolicznym, wywalonym kortyzolem i pojechanych nadnerczach.
Cześć. Jaki spalacz polecilibyście dla 37 latka przy ~20% BF (jeśli wierzyć wagom z pomiarem tkanki tłuszczowej), 82kg 175cm? Udało się już zrzucić 60kg, ale od czasu zamiany typowego kardio na treningi na siłowni (3 razy w tygodniu FBW z 15 minutowym cardio przed) tempo spalania spadło. Obecnie biorę przed treningami 10g Boogieman, dodatkowo [...]
Wracając do tematu diety, nie wiem czy dobrze zrobiłem że poszedłem w kierunku masy, ponieważ męczy mnie te moje 20% bf konkretnie brzuch i boczki, może będzie lepiej jak najpierw zredukuje żeby był mniejszy bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co sądzicie?